Hitta din väg till en trygg förlossning
- Specialiserad psykologisk behandling vid förlossningsrädsla
Legitimerad psykolog & diplomerad doula | Specialiserad på födandets psykologi | På Östermalm eller digitalt
Som legitimerad psykolog med expertis inom förlossningsrädsla hjälper jag dig att förstå och hantera din oro.
I den psykologiska behandlingen integreras praktiska verktyg, bl.a. från Föda utan rädsla-metoden, och kopplas ihop med evidensbaserad KBT.
Boka ett första kostnadsfritt telefonsamtal så tar vi det därifrån.
Du behöver inte veta exakt vad du ska säga, vi börjar där du är.
Många upplever att även några få samtal kan göra skillnad.
Mer om behandlingen
I samtalen arbetar vi med att utforska vad rädslan bottnar i, bearbeta eventuella tidigare upplevelser (läs om förlossningstrauma här) och stärka din känsla av trygghet och tillit inför födseln. Till skillnad från den offentliga vården slipper du här långa köer och möter samma trygga person genom hela graviditeten.
Som legitimerad psykolog och diplomerad doula har jag en fördjupad förståelse för både de psykologiska och kroppsliga aspekterna av att föda barn. Min psykoterapeutiska inrikting är KBT och jag har över 6 års klinisk erfarenhet av arbete med bl.a. ångest, trauma och oro. Min teoretiska grund som doula bygger främst på metoden Föda utan rädsla. I behandlingen använder vi oss bland annat av andnings- och avslappningstekniker som återfinns i Föda utan rädsla-metoden.
Behandlingen kan ske under pågående graviditet eller inför en framtida.
Även du som medförälder, partner eller stödperson är välkommen.
Osäker på om det här är rätt för dig? Boka ett gratis telefonsamtal så pratar vi i lugn och ro
Vanliga frågor
-
Förlossningsrädsla är vanligt och kan drabba både förstföderskor, omföderskor och partners/medföräldrar. Det kan exempelvis handla om rädsla för smärta, komplikationer eller kontrollförlust. Den kan uttryckas i allt från oro till stark daglig ångest. För vissa påverkar rädslan hela graviditeten och beslut kring hur man vill föda.
Ibland ligger en tidigare negativ förlossningsupplevelse bakom den aktuella rädslan. Läs mer om förlossningstrauma här.
-
Det kan vara klokt att söka kontakt med legitimerad psykolog om du:
upplever att rädslan upptar mycket tanketid
undviker att tänka på eller planera inför förlossningen
om en tidigare förlossning var dramatisk eller rentav traumatisk
känner ångest vid tanke på att föda barn
märker att rädslan påverkar dina relationer, ditt arbete eller på annat sätt begränsar din vardag
Men du behöver inte vänta tills det känns akut, boka ett telefonsamtal redan idag så kan vi tillsammans se vilket typ av stöd just du behöver.
-
Behandlingen anpassas efter dig som individ och din unika situation. Behandlingen kan ske på plats på Östermalm i Stockholm eller via video.
I en behandling hos mig kan följande ingå även det alltid varierar från person till person:
KBT-baserade strategier för att hantera ångest
Information om födandets fysiologiska och psykologiska processer
Psykeoduaktion om ångest och stress
Förberedelse inför mötet med mödra- och förlossningsvård
Andning- och avslappningsmetoder
Kontrollerad och stegvis exponering för det som känns skrämmande
Även traumabehandling kan ingå vid behov.
Som legitimerad psykolog och diplomerad doula har jag fördjupad kunskap om både det psykologiska och det praktiska kring födande. I samtalen kombineras evidensbaserade terapimetoder med en förståelse för förlossningskontexten. Ibland räcker det med några få samtal och ibland behövs en längre kontakt.
-
Nej, det är aldrig för sent. Vi anpassar samtalen efter var du befinner dig. Ibland kan även ett eller två fokuserade samtal göra stor skillnad för att sänka stressnivåerna och ge dig konkreta verktyg som du kan ta med dig in i förlossningsrummet.
-
En födselförberedande kurs ger dig ofta tekniker och information, vilket är jättebra. Men om rädslan är djup eller bottnar i tidigare trauman räcker tekniker ibland inte till. Som legitimerad psykolog hjälper jag dig att bearbeta de bakomliggande orsakerna till rädslan och ger dig psykologiska verktyg för att faktiskt kunna använda metoderna även när det känns tufft.
-
Nej. Min kärnverksamhet är psykologisk behandling. Många kommer till mig enbart för samtal på mottagningen eller digitalt. Doulastödet finns som en unik möjlighet för dig som vill, men det är helt valfritt.
-
Vi arbetar helt i din takt. Målet med terapin är att du ska känna dig trygg här och nu. Om vi behöver titta på tidigare erfarenheter för att förstå din nuvarande rädsla så gör vi det på ett varsamt och kontrollerat sätt (exempelvis genom traumafokuserad KBT), men du äger alltid agendan.
-
Självklart. Förlossningsrädsla och oro påverkar ofta hela familjen. Det är ofta mycket värdefullt att partnern deltar i något eller några samtal för att vi ska kunna skapa ett gemensamt team och en trygg plan inför födseln.
-
Pris per psykologsamtal
1500 kr/50 min vid bokning av samtalsserie på 5 samtal
1600 kr/50 min vid bokning av enstaka samtal
Du kan betala direkt vid bokning, i samband med samtalet eller med faktura (30 dagar). Se de olika betalningsalternativen på min bokningssida
Föda utan rädsla- Praktiska verktyg i din psykologbehandling
Har du läst boken Föda utan rädsla och/eller planerar du att använda metodens verktyg under din förlossning?
Många som kämpar med förlossningsrädsla upplever att det kan vara svårt att på egen hand omsätta praktiska tekniker när rädslan blir för stark. I den psykologiska behandlingen integreras därför verktyg från Föda utan rädsla-metoden – såsom Andning, Avspänning, Rösten och Tankens kraft – och kopplas ihop med evidensbaserad KBT.
Genom att arbeta med både de fysiologiska verktygen och de bakomliggande psykologiska mönstren skapar vi en trygg helhet. Vi övar på hur du kan använda olika tekniker för att aktivera ditt lugn- och ro-system, samtidigt som vi bearbetar de tankar och rädslor som står i vägen för en positiv förlossningsupplevelse.
