Närvaro i födande och föräldrablivande
- En djupgående, psykologledd kurs i hur mindfulness kan bli ditt främsta verktyg i övergången till föräldraskapet
En mindfulnessbaserad kurs med fokus på mentala förberedelser inför födsel och föräldraskapet som kommer därefter. Du kommer få med dig psykologiska verktyg för att hantera tankar, känslor och kroppssensationer i samband med födseln och första tiden med barnet, samt kommunikativa relationsfärdigheter .
Vad ni får
Kliniskt beprövade tekniker: Praktisk träning i acceptans, att styra din uppmärksamhet och hitta trygghet i det oförutsägbara.
Verktyg för smärthantering: Djupgående mentala verktyg för att möta födandets kraft och arbeta med kroppens förnimmelser istället för att hamna i motstånd, rädsla eller panik.
Fokus på föräldrablivandet: Psykologisk förberedelse och reflektion kring den stora existentiella och känslomässiga omställning som det innebär att bli förälder.
För partner/stödperson: Ett gemensamt verktyg och ett delat språk. Ni tränar på närvaro och kommunikation - en ovärderlig grund för att hålla ett tryggt, lugnt och accepterande rum tillsammans under födseln och i det tidiga föräldraskapet.
Guidad hemmaträning & kursmaterial: Tillgång till unika inspelade meditationer och tryckt material till varje träff, så att ni enkelt kan öva vidare på egen hand.
Praktisk information
Omfattning & tid: 6 tillfällen på 2 timmar inkl. fikapaus
Plats: Psykologdoulans mottagning på Grevgatan 7, Östermalm.
Investering: 3000 kr ink. moms för gravida, partners betalar 2500 kr. Godkänt som friskvård.
Mat & Dryck: I priset ingår enkel fika. Vänligen ange ev. allergi och kostpreferens i samband med bokning.
Yogamatta: Om möjligt rekommenderas att ta med egen yogamatta till träffarna. Om ni önskar låna en yogamatta kan ni ange det i samband med bokningen.
Kursen leds av leg. psykolog med unik mindfulnessexpertis
Kursen leds av Johanna Samsioe leg. psykolog, ST-psykolog i hälsopsykologi samt utbildad mindfulnesslärare.
Johanna är en av ett fåtal i Sverige som har utbildat sig inom MBCP (Mindfulness-Based Childbirth and Parenting) som denna kurs baseras på.
Malin Myllykoski, leg. psykolog och dipl. doula, som driver Psykologdoulan STHLM är assisterande kursledare.
Investera i ert föräldraskap redan nu och boka en plats idag!
Vad är mindfulness?
Konsten att stanna upp när allt förändras
Under den stora livsomställning som graviditet och föräldraskap innebär tappar vi lätt kontakten med nuet. Mindfulness är en aktiv träning i att observera tankar, känslor och kroppsförnimmelser precis som de är utan att värdera eller döma dem. Genom att möta oss själva med värme skapar vi ett värdefullt utrymme mellan det vi upplever och hur vi reagerar. Det ger oss friheten att välja medvetna, hjälpsamma responser istället för att styras av automatisk stress eller oro. Denna inre stabilitet bygger vi upp steg för steg genom guidade övningar.
En vetenskaplig grund för trygghet
Idag vilar mindfulness på en solid vetenskaplig grund inom modern medicin och psykologi. Omfattande studier visar att strukturerade program, däribland MBCP, som vår kurs utgår från, effektivt stärker vår psykologiska motståndskraft. Forskningen bekräftar att regelbunden mindfulnessträning lindrar stress, dämpar ångest och hjälper oss att navigera genom både fysisk och känslomässig smärta. För de allra flesta blir det en bro till en stabilare känslomässig förankring och en djupare trygghet i vardagen.
Vanliga frågor
-
Nej, du är varmt välkommen att gå kursen på egen hand. Om du har en partner, medförälder eller annan stödperson som ska vara med under födseln rekommenderar vi dock starkt att ni går tillsammans. Kursen ger er ett gemensamt språk, praktiska verktyg för reglering och följdaktligen ovärderlig grund för att hålla ett tryggt rum tillsammans – både i förlossningsrummet och under den första tiden med barnet.
-
Du är varmt välkommen precis när du vill! Denna kurs är anpassad för att passa blivande föräldrar oavsett gravidvecka.
-
Kurserna konkurrerar inte, utan fungerar som perfekta komplement till varandra då de fokuserar på olika delar av din förberedelse:
Profylaxkursen; Föda med kropp och sinne
Formatet: Ett kort, intensivt tillfälle (ca 4 timmar).
Fokus: Det fysiologiska och praktiska rummet.
För vem? Denna kurs är för dig som vill ha en konkret, handfast och effektiv förberedelse inför själva förlossningsdagen. Vi går igenom födandets faser, sjukhusrutiner, medicinsk smärtlindring samt praktisk andning, avslappning och massage. För många är detta en tillräcklig förberedelse för att känna sig trygg och redo inför födseln.
Mindfulnessgruppen; Närvaro i födande och föräldrablivande
Formatet: En process över 6 veckor (6 fysiska träffar samt hemmaträning).
Fokus: Det inre landskapet och övergången till föräldraskapet.
För vem? Denna kurs vänder sig till dig som önskar en djupare förberedelse och vill lära dig mindfulness som ett livsverktyg. Här arbetar vi inte bara inför själva förlossningen, utan rustar dig/er för hela den stora existentiella och känslomässiga omställningen till att bli förälder. Genom guidad träning bygger vi upp en inre stabilitet för att kunna möta stress, oro, smärta och det oförutsägbara med trygghet och medkänsla.
-
Ja, absolut. Mindfulness är godkänt som skattefri friskvård av Skatteverket. Efter bokning och betalning får ni ett specificerat kvitto som ni kan lämna direkt till era arbetsgivare. Om ni går som par kan både den gravida och partnern använda sina respektive friskvårdsbidrag för sina delar av kursavgiften.
