Rädd för att föda? Psykologisk hjälp vid förlossningsrädsla i Stockholm eller online
Förlossningsrädsla är vanligt och kan drabba både förstföderskor, omföderskor och partners/medföräldrar. Rädslan kan exempelvis handla om smärta, komplikationer eller kontrollförlust. Den kan uttryckas i allt från oro till stark daglig ångest. För vissa påverkar rädslan hela graviditeten och beslut kring hur man vill föda.
Ibland ligger en tidigare negativ förlossningsupplevelse bakom den aktuella rädslan. Läs mer om förlossningstrauma här.
Jag erbjuder psykologisk behandling för dig som vill förstå och minska din rädsla inför en förlossning. I samtalen arbetar vi med att utforska vad rädslan bottnar i, bearbeta eventuella tidigare upplevelser och stärka din känsla av trygghet och tillit inför födseln.
Som legitimerad psykolog och diplomerad doula har jag en fördjupad förståelse för både de psykologiska och kroppsliga aspekterna av att föda barn. Jag jobbar utifrån evidensbaserade metoder som KBT och ACT. Min teoretiska grund som doula bygger främst på metoden Föda utan rädsla.
Behandlingen kan ske under pågående graviditet eller inför en framtida. Även du som medförälder, partner eller stödperson är välkommen.
Vid behov finns möjlighet till ett mer sammanhållet stöd inför, under och efter födseln.
Läs mer om privat födsloteam
Boka ett första kostnadsfritt telefonsamtal HÄR.
Du behöver inte veta exakt vad du vill säga, vi börjar där du är. Många upplever att även några få samtal kan göra skillnad.
Pris från 1500 kr för 50 min
Vanliga frågor om förlossningsrädsla
-
Förlossningsrädsla, eller tokofobi som den svåraste varianten kallas, är precis som du hör på namnet en stark oro eller ångest inför att föda barn. Exakt vad som skrämmer med tanken på att föda varierar från person till person. Det kan exempelvis handla om rädsla för kontrollförlust, bristningar, vårdskador, smärta, medicinska ingrepp, döden, att känna sig ensam eller inte bli lyssnad på.
Symtomen kan vara:
Återkommande katastroftankar kring en kommande förlossning
Sömnsvårigheter pga oro
Undvikande av samtal om födslar och/eller undvikande av graviditet
Stark önskan om kejsarfödsel
Kroppsliga stressreaktioner när ämnet föda barn kommer på tal
Rädslan kan vara intensiv och tydligt begränsande i livet men den kan också vara lågmäld och mer subtil.
-
Forskning visar att en betydande andel gravida upplever förlossningsrädsla i någon grad. Trots detta känner sig många ensamma i sin upplevelse.
Förekomsten av förlossningsrädsla i Sverige uppskattas till ca 14% enligt en rapport från SBU 2021. Men prevalensen varierar beroende på studie.
-
Förlossningsrädsla kan drabba både gravida och partners/medföräldrar. Rädslan kan även vara stark redan innan graviditet. Både förstföderskor och omföderskor rapporterar en rädsla inför att föda barn. Ibland, men långt ifrån alltid, ligger en tidigare traumatisk förlossning bakom rädslan (så kallad sekundär förlossningsrädsla).
Läs mer om förlossningstrauma HÄR
-
Det kan vara klokt att söka kontakt med legitimerad psykolog om du:
upplever att rädslan upptar mycket tanketid
undviker att tänka på eller planera inför förlossningen
om en tidigare förlossning var dramatisk eller rentav traumatisk
känner ångest vid tanke på att föda barn
märker att rädslan påverkar dina relationer, ditt arbete eller på annat sätt begränsar din vardag
Du behöver inte vänta tills det känns akut.
Jag eftersträvar kort väntetid och erbjuder behandling på plats i Stockholm och digitalt.
-
Behandlingen anpassas efter dig som individ och din unika situation. Behandlingen kan ske på plats på Östermalm i Stockholm eller via video.
I en behandling hos mig kan följande ingå:
KBT-baserade strategier för att hantera ångest
Information om födandets fysiologiska och psykologiska processer
Psykeoduaktion om ångest och stress
Förberedelse inför mötet med mödra- och förlossningsvård
Andning- och avslappningsmetoder
Kontrollerad och stegvis exponering för det som känns skrämmande
Även traumabehandling kan ingå vid behov.
Som legitimerad psykolog och diplomerad doula har jag fördjupad kunskap om både det psykologiska och det praktiska kring födande. I samtalen kombineras evidensbaserade terapimetoder med en förståelse för förlossningskontexten. Ibland räcker det med några få samtal och ibland behövs en längre kontakt.